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[热门书籍] 跑步圣经 跑步知识宝典PDF书籍中文版下载

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发表于 2018-2-11 01:29:11 | 显示全部楼层 |阅读模式
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跑步知识宝典电子书介绍了治疗跑步损伤技巧、长跑四大动作要领、健康长跑四原则、太极跑全攻略、长跑激励口诀、趣味健身跑等精彩内容,是喜欢跑步运动的朋友非常值得珍藏的一部电子书。跑完步后拉伸可以提高身体灵活性,还可能预防受伤,拉伸动作有以下几种方式供学习:1.小腿拉伸;2.韧带拉伸;3.臀部屈肌拉伸;4.四头肌(大腿前方肌肉)拉伸;5.拉伸大腿内部和腹股沟处,又叫“蝴蝶式拉伸”; 6.三头肌(上臂外侧肌肉)拉伸。




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发表于 2018-2-11 01:35:47 | 显示全部楼层
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发表于 2018-2-11 01:39:24 | 显示全部楼层
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发表于 2018-2-11 01:39:43 | 显示全部楼层
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发表于 2018-2-11 01:40:26 | 显示全部楼层
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