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发表于 2019-9-5 16:55:36 | 显示全部楼层 |阅读模式
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美国博士一周2小时瘦身课完结视频
入门篇 _博士学历健身教练:为什么每周锻炼两小时就够了?
第1讲: 周一 家庭全身抗阻训练A,紧致全身
第2讲:周二 家庭原地有氧A,高效燃脂
第3讲: 周三 站立腹部训练,4分钟极速甩脂
第4讲:周四 家庭全身抗阻训练B,紧致全身
第5讲:周五 家庭原地有氧B,高效燃脂
第6讲:周六 卧室初级腹部训练,打造马甲线
第7讲:周一:家庭胸部训练,拥有紧致胸部
第8讲:周二:家庭背部打造,练就挺拔身姿
第9讲:周三:家庭肩部塑型,打造纤细肩部
第10讲:周四:家庭臀腿强化,塑造性感蜜桃翘臀
第11讲:周五:高强度Tabata训练,极速燃脂
第12讲:周六:高效哑铃训练,全身塑形
第13讲:卧室初中级腹部训练,雕刻人鱼线
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